TIPS FOR DEVELOPING PHYSICAL CONDITION TO MAINTAIN HEALTH

 

TIPS MEMBINA KONDISI FISIK UNTUK MENJAGA KESEHATAN

          Kesehatan merupakan salah satu kebutuhan hidup yang paling utama dibanding yang lain, mengingat segala aktifitas kita tidak akan dapat berjalan dengan lancar tanpa didukung dengan kindisi kesehatan yang baik Untuk menjaga kesehatan mutlak diperlukan kondisi fisik yang prima, mengingat  antara fisik dan kesehatan merupakan  satu kesatun yang tidak bisa dipisahkan. Kondisi fisik dari tiap individu akan berbeda satu sama lain, hal ini sangat bergantung  dari pola pembinaan yang dilakukan masing-masing individu dalam kehudupan sehari-hari. Membina fisik melalui kegiatan olah raga penting dilakukan, agar ada keseimbangan energi yang diserap lewat aktifitas makan serta dikeluarkan melalui aktifitas olah raga. Betapa banyak orang yang tidak menyadari pentingnya memelihara kondisi fisik, akibat kesibukan yang mereka lakukan sehari-hari, terkadang waktu 24 jam hanya terbagi dua antara bekerja dan instirahat, sementara aktifitas fisik dan gerak badan melalui olah raga senantiasa terlupakan.

            Membina kondisi fisik melalui aktifitas olah raga memang melelahkan, membosankan, bahkan malas untuk dilakukan, hal ini merupakan sesuatu yang wajar bagi semua orang, terlbih bagi mereka yang tidak pernah olah raga akan lebih berat untuk memulai dan pada akhirnya akan timbul penyesalan apabila sudah terkena dampak penyakit seperti obesitas, hypertensi, jantung koroner, stroke, ginjal dll. Sudah manjadi hal yang wajar bagi manusia, selalu ingin hidup sehat dengan cara enak dan nyaman tanpa melakukan aktifitas fisik, dan mereka senantiasa larut dalam kesibukan yang banyak  menyita waktu, ditambah dengan  pola makan tidak teratur sehingga berat badan bertambah yang pada akhirnya  memicu timbulnya berbagai macam penyakit   yang  berkibat pada penurunan kondisi kesehatan.  

              Kondisi fisik yang sehat pada umumnya ditandai dengan tekanan darah, denyut  nadi, dan kadar gula darah  yang normal,  namun kodisi tersebut tidak selamaya bertahan dalam waktu lama, akan tetapi dapat naik turun tergantung pada pola hidup yang meliputi, pola makan, olah raga, pola istirahat dan pola kerja yang dilakukan setiap hari. Untuk itu guna menjaga dan membina kondisi fisik diperlukan tips sebagai berikut :  

-  Laksanakan olah raga secara teratur dan terukur, yang dilakukan secara rutin bertingkat dan berlanjut serta disesuaikan dengan kemampuan masing-masing individu, bagi yang masih mampu lari maka upayakan untuk melaksanakan lari sesuai kemampuan dengan jarak dan kecepatan disesuaikan dengan kodisi fisik, dan bagi yang terbiasa jalan kaki laksanakan semampunya namun dengan kecepan optimal sehingga  akan diperoleh manfaat yang maksimal.

-   Upayakan untuk berkeringat dari setiap olah raga yang kita lakukan, kerana tolok ukur pembinaan fisik yang dilakukan dapat dilihat dari banyak sediktnya keringat yang dikeluarkan,

-    Jaga pola makan dengan asupan gizi yang seimbang, karena aktifitas fisik yang rutin dan berkelanjutan mutlak diperlukan pola makan bergizi guna menjaga daya tahan tubuh dalam setiap gerakan fisik yang dilakukan.

-    Laksanakan pemanasan dan peregangan sebelum memulai aktifitas olah raga, agar terhindar dari  cedera otot akibat belum siapnya tubuh dalam melakukan gerakan karena kurangnya pemanasan.  

-    Dalam melakukan pembinan fisik sebaiknya dilakukan secara mandiri agar dapat mengukur kemampuan sesuai dengan kekuatan fisik sendiri, dari pada pembinaan secara berkelompok yang dapat menimbulkan dorongan dan upaya menyesuaikan, menyamakan maupun mengalahkan  kemampuan fisik orang lain, sehingga akan berbahaya manakala  dilakukan dengan memacu kecepatan diluar batas kemampuan, yang pada akhirnya dapat berakibat  fatal karena terlalu memaksakan  diri .

            Untuk dapat menerapkan tips tersebut diatas diperlukan tekad dan komitmen yang kuat, bahwa hidup sehat tidak dapat diraih dengan cara bermalas malasan, akan tetapi harus dilakukan dengan gerak badan secara rutin karena pola hidup yang sehat pada dasarnya harus ada keseimbangan antara enegi yang masuk lewat asupan makan dan dikeluarkan lewat pembinaan fisik diantaranya melalui olah raga, sehingga dengan keseimbangan tersebut  kita dapat merasakan manfaat  kesehatan.