TIPS TO AVOID THE IMPACT OF DEGENERATIVE DISEASES

 

TIPS MENGHINDARI DAMPAK PENYAKIT DEGENERATIF

          Penyakit degenaratif merupakan penyakit tidak menular yang terjadi akibat penurunan fungsi organ tubuh dan penuaan. Penyebab penyakit degeratif yang utama adalah diakibatkan oleh pola makan tidak sehat, penyakit degeneratif memiliki faktor penyebab yang dapat diubah maupun tidak dapat diubah, hal ini sangat bergantung pada faktor menusia yang senantiasa memiliki pola dan kebiasaan hidup berbeda termasuk diantaranya pola makan, pola kerja,  olah raga, istirahat dan sebagainya. Ada beberapa macam penyakit degeratif diantaranya hypertensi (tekanan darah tinggi), diabetes, jantung koroner, asam urat, dll. Selain faktor pola hidup yang kurang sehat panyakit ini juga dapat disebabkan oleh fator keturunan atau lazim disebut faktor genetik sebagai suatu takdir yang tidak bisa dihidari.

          Salah satu unsur organ tubuh manusia yang sangat penting adalah pembuluh darah yang berperan dalam menyalurkan nutrisi dan oksigen keseluruh tubuh mulai dari ujung kepala sampai dengan kaki, yang terhubung satu sama lain sehingga membentuk suatu jaringan yang dapat menghubungkan organ tubuh dari jantung, paru-paru, ginjal, sampai jaringan syaraf otak di kepala serta seluruh sendi dalam tubuh manusia. Dan sudah menjadi takdir dari Allah SWT bahwa jaringan pembuluh darah memilki ukuran dan kapasitas berbeda antara satu dengan yang lain, diantaranya ada manusia diberi karunia pembuluh darah yang lebar, sedang maupun sempitl seperti hal selang saluran air dengan jenis dan ukuran besar sampai dengan yang berukuran kecil.   

          Ada beberapa hal perlu kita ketahui dari faktor besar kecilnya kapasitas pembuluh darah, terutama dalam melaksanakan fungsi menyalurkan oksigen dan zat makanan keseluruh tubuh, diantaranya bagi manusia yang memilki pembuluh darah besar pada umumnya akan memiliki resiko yang kecil terhadap terjadinya penyumbatan, sehingga mampu bekerja  menyalurakan darah dengan lancar ke seluruh tubuh, sementara bagi yang memiliki  diameter pembuluh darah dengan ukuran kecil pada umumnya akan memiliki resiko penyempitan sehingga dapat memperlambat peredaran darah. Diameter pembuluh darah didefinisikan sebagai lebar pembuluh darah, yang berdampak pada tingkat kelacaran  aliran darah, untuk pembuluh darah yang besar dapat memfasilitasi pergerakan darah yang lebih cepat karana berkurangnya gesekan dan hambatan, sementara pembuluh darah yang sempit meningkatkan hambatan dan memperlambat aliran darah.    

          Untuk pembuluh darah yang berdiameter kecil/sempit pada umumnya berpotensi pada terjadinya penyakit tekanan darah tinggi (Hypertensi) karena lambatnya aliran darah akibat saluran yang sempit sehingga jantung harus bekerja keras untuk memompa aliran darah keseluruh tubuh. Kecilnya diamerter pembuluh darah akan lebih parah bila dibarengi dengan penyempitan aliran akibat adanya plak yang menempel dalam dinding pembuluih darah, dan hal ini berpotensi pada terjadinya penyumbatan aliran darah ke organ jantung  yang berakibat pada serangan jantung, dan apabila terjadi penyumbatan di kepala dapat menyebabkan pecahnya pembuluh darah (Stroke), apabila tidak cepat diatasi akan berdampak pada lumpuhnya organ tangan dan kaki serta berujung pada kematian.

          Penyakit degeneratif pada umumnya diawali dari hypertensi, dimana bila tidak cepat  diatasi melalui pengobatan dapat berakibat pada timbulnya penyakit penyerta seperti penyakit jantung, ginjal,stroke, diabetes dll. Ada beberapa tips/cara menghindari dan mengurangi dampak penyakit degeratif diataranya:

-       Merubah dan memperbaiki pola makan dengan mengurangi makanan yang berminyak, bersantan, dan makanan tinggi kadar garam.

 

-       Hindari makanan siap saji yang marak dijual di rumah makan/restoran, pedagang kaki lima maupun pedagang asongan yang banyak ditemui di lingkungan kita. Makanan berminyak seperti gorengan dan bersantan seperti gulai dan opor  biasanya banyak mengandung kadar kolesterol tinggi dan membuat darah menjadi mengental sehingga aliran darah menjadi tidak lancar.

 

-       Jadikan olah raga sebagai kebutuhan yang  harus dilakukan  secara rutin dan upayakan untuk bisa berkeringat dari setiap aktifitas olah raga yang dilakukan, seperti jalan cepat, lari, bersepeda, fitnes, senam erobik dll. Karena dengan melakukan olah raga secara maksimal akan membakar lemak, kolesterol dan gula darah. 

 

 

-       Hindari stres yang disebabkan oleh pekerjaan maupun tekanan mental/psikologis dari lingkungan tempat kerja, yang dapet menyebabkan ketegangan berkepanjangan sehingga meningkatkan debar jantung yang dapat menyebabkan serangan jantung/stoke.  

 

-       Bagi yang sudah mengalami sakit jantung,dan stroke dapat berolah raga ringan dan sesuai kemampuan serta ikuti saran petunjuk dokter.

 

-       Laksanakan instirahat yang cukup dan hindari kodisi kurang tidur yang dapat berakibat pada peningkatan tekanan darah.

 

 

-       Mengurangi dan kalau bisa menghindari minum kopi, dan  minuman manis  yang tinggi kadar gula terutama pagi penderita hyipertensi dan diabet, kerana dapt meningkatan tekanan darah dan gula darah.

 

-       Kendalikan berat badan dan lakukan olahraga sesuai kemampuan seperti jalan kaki, berenang, dan senam .

 

 

-       Bagi yang masih sehat jangan kurangi porsi makan namun upayakan banyak bergerak serta berolah raga.   

Hidup sehat adalah dambaan semua orang, dan kesehatan merupakan rezeki dan nikmat yang luar biasa dibandingkan yang lain, betapa banyak orang kaya dengan harta dan makanan berlimah, namun mereka tidak bisa menikmatinya karena banyak makanan yang harus dihindari. Untuk itu bagi penderita penyakit degeneratif harus tetap semangat dan berupaya mencegah dampak yang lebih parah dengan  mengatur pola hidup yang lebih sehat, mengingat obat yang dikonsumsi pada dasarnya bukan bukan untuk menyembuhkan namun hanya sekedar mencegah dari kondisi penyakit yang lebih parah, sedang mengatur pola hidup merupakan cara yang efektif untuk mempertahankan kesehatan yang lebih panjang. Kita sebagai manusia hanya dapat berdoa, berusaha serta berikhtiar  agar Allah SWT senantisa memberi kesehatan dan umur panjang serta hidup lebih bermakna dan bermanfaat  bagi diri dan orang lain.